腰间盘突出症该怎样预防呢

发布时间：2018-06-15 15:25 已有144人浏览

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　　腰间盘突出症该怎样预防呢?腰间盘突出症的出现跟患者长期久坐不动或者是久站姿势不对，以及长期负重等都是有关系的。腰间盘突出症如果不注意预防，那么在出现之后对于患者的危害是比较大的，甚至会失去劳动力。下面，就来看看腰间盘突出症应该怎么预防吧！

　　腰间盘突出症该怎样预防呢?1、弯腰的时候应该屈膝弯腰，并且直起腰的时候要缓缓的，否则就容易导致腰部的压力剧增，不仅容易扭伤还容易导致腰间盘突出症出现。

　　2、久坐或者是久站的人群都应该注意劳逸结合以及想办法改善这样的情况，比如久坐的人可以每隔一小时起来走动走动；反之，久站的人下班就多坐着，另外都是可以通过运动来帮助改善局部血液循环的。

　　3、平时使用腰部力量的时候应该缓慢用力，最好是佩戴护腰，囚一下子爆发，就容易导致腰间盘突出症出现。

　　4、运动不可过于剧烈，也不能过量运动，而是应该根据个人体质决定，适量的运动或者是针对腰肌训练的运动才有利于腰间盘突出症的预防。

　　5、腰间盘突出症的预防是可以通过端正姿势以及睡硬板床来改善的，不要睡沙发或者是软床，更不要在椅子上睡觉。

　　腰间盘突出症该怎样预防呢?以上便是腰间盘突出症的一些预防办法，生活中还应该注意坐骨神经痛、颈椎病、肩周炎等疾病的预防，否则关节骨骼疾病是具有并发性的，出现一种就有可能导致其它类型一起出现。