女士该如何防腰椎间盘突出

　　女士该如何防腰椎间盘突出？如今患上腰间盘突出的女士是越来越多的，这与平时不良的生活状态是有关系的，那么，女士该如何防腰椎间盘突出呢？下面我们就来简单的介绍一下。

　　其一，要注意坐姿，现代社会女士大多是需要进行工作的，在工作中坐办公室的女士是相当多的，这些个女士平时工作的状态就是坐着，看似很轻松，但是长时间的坐着对于腰部是很不利的，特别是有一些女士的坐姿还是不正确的，比如说坐着的时候向前塌着腰，或是扭着上半身坐着，这样的姿势如果保持的时间长了对于腰部是有损伤的，所以说为了预防腰椎间盘突出，这类女士一定要注意有一个好的坐姿，除此之外，还需要在工作之余起身活动一下，让腰部得到放松。

　　其二，要避免腰部突然负重：女士的力量本来就不如男性，所以说如果要搬重物的话，一定要讲究方式，不要只靠腰部的力量来搬重物，如果是从地上拿起重物的话，要先蹲下，然后手拿重物之后，直立起身，靠腿部的力量来抬起重物，而不是弯着腰从地上拿起东西，这样是特别易诱发腰椎间盘突出的。

　　女士该如何防腰椎间盘突出？其三，要注意休息：不是久坐还是久站的人群，都是腰椎间盘突出的高发人群，对于这样的人来说一定要注意休息，久坐的人要站起来活动活动，而久站的人则需要坐下休息或是躺下休息一下，科学认为只有躺着时是腰椎的负担是最小的，当然床要适当的硬一些，如果太软，那么对腰椎也是不利的。