白领们应该如何防范腰间盘突出

　　白领们应该如何防范腰间盘突出？在公司上班的白领们由于上班时间比较紧张，所以在中午休息的时候经常会趴在桌子上睡觉，长期这样下去的话很容易就会给腰部造成一定的损伤，从而导致腰间盘突出这类疾病，所以一定要做好预防工作，那么白领们应该如何防范腰间盘突出？

　　1.注意自我保护和加强身体锻炼。白领在工作的时候是需要长期坐着的，运动量十分少，所以在平时一定要注意自我保护，保持一个良好的姿势，一个姿势不能保持过长的时间，应该及时的进行调整。同时也要适当的进行腰部肌肉的锻炼，多做一些腰部的活动，这对于预防腰间盘突出是十分有好处的。

　　2.选择舒适的座椅，减少腰部的劳损。椅子的选择是十分重要的，高度要适中，最好是在椅子和腰部之间放一个靠枕，这样可以减少腰部需要承受的压力。

　　3.及时的开关空调。现在很多办公的地方都是装有空调的，在夏季的时候，为了能够让大家有一个舒适的工作环境，经常会把空调开得过低，如果室内温度过低的话，就会影响到血液循环，出现腰部酸痛的现象，所以大家在平时要注意腰部的保暖。

　　白领们应该如何防范腰间盘突出？以上就是关于白领们应该如何预防腰间盘突出这类疾病的出现的一个介绍，希望白领朋友们能够在工作的时候多加注意，防止腰椎疾病找上门来。