上班族爱发生腰椎病该如何时保养

　　上班族爱发生腰椎病该如何时保养？上班族特别是办公室里上班的人是特别容易发生腰椎病的，这主要是因为他们会长期的坐着，而且工作很忙的话没有时间做运动。发生腰椎病之后会让患者特别的痛苦，而且严重的话，甚至是无法活动，所以说一定要做好预防和保健，那么，上班族爱发生腰椎病该如何时保养呢？下面我们就来简单的介绍几项。

　　其一，科学选床：人生中有相当长的时间是在睡眠中度过的，所以说选择一个对健康有利的床是很有必要的，平常生活中有很多人喜欢使用软垫子的床，感觉软软的很舒服，但是床垫过软的话，人躺在上面整个脊椎就不能维持正常的生理曲度，腰部的肌肉都会处于紧张的状态，时间长了腰部就会发僵，妨碍血液流通，容易引起腰椎疾病。如果已经得了腰椎病的话，睡这样的床，对于疾病的恢复是相当不利的。所以说选择一款软硬适度的床是很有必要的。

　　其二，注意饮食：如果得了腰椎病的话，在平时要注意调理一下饮食，因为腰椎病变会对神经造成压迫，使得神经对于界所带来的刺激特别的敏感，如果在饮食中不注意的话，吃了刺激性的食物也会刺激到这些敏感的神经，所以要吃得有营养又清淡一些。

　　其三，避免突然腰部用力：如果在长期在办公室里上班的话，总是不运动，腰部的肌肉和腰椎很发生僵硬，这个时候如果要活动的话，一定要慢慢的，另外，平时也不要让腰部突然受力，比如说弯腰拿重物，要先蹲下，再拿东西，然后直着站起身来，不要只靠弯腰让腰部用力。

　　上班族爱发生腰椎病该如何时保养？其四，适当运动：对于上班族来说，为了身体的健康还是应该多参加运动，就算是没时间运动，也应该隔一个小时起来活动活动胳膊腿以及颈椎和腰部，这样各个关节部位才不会发生疾病。