怎么预防腰椎病发生呢

　　怎么预防腰椎病发生呢？腰椎在人体里的重要性不可言喻，一旦腰椎出现问题或疾病，患者就会出现腰腿痛的症状，在走路上会受到影响，严重的甚至得卧床休息，这对患者的正常生活及工作无疑有着极大的不良影响，因此，我们最好是能对腰椎病做出有效的预防，那么，怎么预防腰椎病发生呢？下面，介绍一下。

　　怎么预防腰椎病发生呢？预防腰椎病的方法：

　　1、在平时要注意保持腰椎的正确姿势，也就是腰椎前凸位，在坐着的时候应选择高而且有靠背的椅子，在躺着的时候应选择硬板床。

　　2、不要在腰椎扭转或侧弯时突然间用力，如果无法避免，则要先进行热身运动。

　　3、在一定时间内应注意调整自己的体位，不能很长时间都是一个姿势，比如说一直坐着，或者是长时间弯着腰，这些都容易导致腰椎病发生，需注意避免。

　　4、学习省力的姿势动作，比如说，在搬抬重物的时候，应尽可能地采取屈膝屈髋下蹲的姿势，不能直腿弯腰搬抬，否则容易对腰椎造成损伤，另外，在搬的时候还应该尽可能让重物靠近自己的身体。

　　5、功能锻炼能够帮助有效改善局部的血液循环，从而有效预防腰椎病，如果已经患病，也可以让症状得以缓解，不过要注意千万不能进行剧烈的运动，可以选择的腰部保健操有：腰部伸展运动、鱼跃式腰背肌锻炼。

　　怎么预防腰椎病发生呢？6、注意做好腰部的保暖防寒措施，避免着凉。