预防腰椎病要如何做好防御措施

　　预防腰椎病要如何做好防御措施？腰椎病是多发于长期伏案而坐的办公室族的疾病，由于身体上部容易出现缺氧现象，而且工作忙碌，大脑也在大量的耗氧，长期这样症状影响下，会出现大脑缺血缺氧，引发头晕腰酸背痛症状，造成腰椎病发病率的上升，人们日常要如何预防腰椎病呢?

　　预防腰椎病要如何做好防御措施？长期伏案而坐，应当要保持坐姿的正确，注意避免不良坐姿的影响，也要注意多加活动双腿，起立站直时，要注意保持上身的前倾，足跟向后，促进身体力量均匀分布于两足，再缓缓站立，日常姿势的保持，可以缓解腰椎疾病。

　　对于需要长时间站立的人来说，日常要注意保持双臂上伸及蹲体动作的进行，促进腰部关节以及肌肉的调节，消除身体疲劳不适症状，延伸腰部肌肉的耐力。要注意常换姿势，避免长期处于固定的体位持续进行工作。长期站立者要注意缓缓收缩臀肌，稍弯膝盖，将骨盆转向前方，腹肌向内收缩，使腰椎生理线前凸变平，促进颈椎负重线调节，调整身体疼痛疲劳不适症状。

　　睡姿应当保持自然的仰卧位，注意平卧与床上，略弯膝盖髋骨部位，放松全身肌肉，最大限度的缓解关节及韧带症状，得到充分的休息放松。不习惯仰卧的人，可以采取侧卧的方式，但是头颈及下肢最好保持自然仰卧姿势。

　　预防腰椎病要如何做好防御措施？腰椎病是如今常见的骨科疾病，患者要注意生活习惯的调整，注意锻炼压腿弯腰时幅度不宜过大，否则容易引发椎间盘突出的现象，提重物的时候，要注意下蹲拿起重物，慢慢起身尽量不弯腰拿起重物，保护腰部健康。