怎样才能摆脱腰椎病所带来的折磨呢

　　怎样才能摆脱腰椎病所带来的折磨呢？腰椎病、颈椎病是许多人的噩梦，疼痛、僵硬让很多人真是痛不欲生。怎样才能够摆脱这些由病痛带来的折磨呢?这还需要人们细心的做好对自己的呵护。

　　怎样才能摆脱腰椎病所带来的折磨呢？1、腰椎病的预防与护理需要有一张合适的床，这张床需要选择一张质地较硬的床，这样才能够使腰部有足够的休息空间。同时，在生活中还需要注意对腰部的保暖，尤其是在气候逐渐转凉的时候，更要保证腰部不受要阴寒的侵害，这样才能够使腰部更加舒适。

　　2、腰椎疾病的出现最忌讳的是错误的用腰姿势，尤其是在搬去重物的时候更需要保证姿势的正确，这样才不会致使腰部肌肉发生拉伤现象，也会减少腰椎所受到的突如其来的重压，也就减少了一部分由于错误用腰而导致的腰椎病发人群。

　　3、在生活之中可以适当增加一些对腰部的锻炼，可以适当的进行一些腰部扭动动作，长时间坐姿工作的人群久坐之后可适当起身做一些腰部运动，这样也可以增加腰部的灵活度，也可以使腰部以及腹部的肌肉得到锻炼，从而增强了对腰部的一种保护功能。

　　怎样才能摆脱腰椎病所带来的折磨呢？4、增强自身体质，可以提高自身抗疾病能力，对于腰椎病来说，适当的锻炼身体是可以保护腰椎的，但是需要注意的是，所做的运动不能过于强烈，以免腰椎受到一些外力挤压，而导致不必要的挫伤，引发更严重的腰椎病。