常穿高跟鞋的女性当心腰椎病

　　现代女性对美的追求是永无止境的，尤其是南方女孩子，一般身高不是很高，所以穿上高跟鞋不但可以让自己看起来高一些，而且还可以修身，让自己看起来更加苗条，然而，医生提醒：常穿高跟鞋的女性容易患上腰椎病，所以女性如果喜欢穿高跟鞋，一定要当心。

　　医生指出，脚步的神经与腰部的神经联系非常紧密，所以如果穿不合脚的鞋子走路，很快就会疲劳，因此腰部也会跟着疲劳，因此而传递给大脑。

　　另外，通过手里的角度来分析，人在站立的时候，脚跟承受一般的重量，前脚掌也会承受一般的重量，其中，拇趾要分担前脚掌一般的重量，行走的时候，主要靠拇趾和第二脚趾受力，如果穿上高跟鞋，头尖、底硬，尤其是哪些像酒杯的高跟鞋，不但会改变脚步的承重比例，还会让脚趾受到挤压，在行走和跳跃的时候压力更大，长期如此，会导致腰椎间盘突出和骨质增生等疾病。

　　所以，要做好对腰椎病的预防，就是穿一双比较合脚的舒适的鞋子，如今在欧美国家，很多人都拿着医生开的治疗脚的方子去买鞋。

　　此外，治疗腰椎病，也可以做倒步走和绕环运动，具体做法是，让两条腿稍微分开一些，而两只手则叉在后腰部位，以腰为轴心，转动几圈，如果特别痛，则动作稍微慢一些，先往左转，然后往右。

　　倒步走的具体做法是：让两条腿交换着向后走，让大腿后肌群的力量，以及腰背部的力量都得到提升，增强腰部韧带的弹性，另外也提高腰椎的稳定性，让肌肉、骨骼和韧带都很好的康复，让腰椎疼痛也得到缓解和治疗。

　　但是，倒步走的时候要注意安全，建议前脚掌擦地交换往后走，也可以结伴而行，两个人轮流交换着进行，一人向前，一人向后退，以便互相照应着，如果每天早晚一次倒步走，每次坚持二三十分钟，效果很不错。