日常保健腰椎健康的几大要点

发布时间：2014-12-04 08:48 已有130人浏览

重要通知：北京仁德医院医保无需定点即可报销。咨询热线：010-69368999

　　很多人都出现了腰椎病、腰椎损伤、腰部不适的情况，这些都与我们日常生活的细节息息相关，腰椎病的出现会严重影响到我们的身心健康，如何才能更加有效的从日常细节当中保健腰椎部位，减少腰部不适的发生？

　　1、许多动作都会损害腰部肌肉，诱发腰椎疾病的发生，例如弯腰搬重物、突然扭动腰部、扛重物等等，都会导致腰部肌肉受损，严重时诱发腰椎间盘突出，为了可以减轻腰部负担，防止腰椎用力过猛，经常缺乏体力劳动的人，在扛重物时必须要注意了。

　　2、为了减少腰椎病的出现，在看电视过程中也要避免超时，许多人一看电视就不知天昏地暗的看，头颈部位、腰椎部位最易发生疼痛、酸胀感，即使要看电视，也要端正坐姿，减少腰部不适感的发生。

　　3、更要学会减少腰部受力，许多人患上了腰椎病，都是没有学会正常对腰部进行护理、保健，腰部一定不能超负荷压力，在生活中也要学会劳逸结合，防止腰部受寒着凉，更要经常参加体育锻炼，多加强肌肉的伸展，才能减少腰部损伤、腰椎疾病的发生。

　　4、对于腰椎病的人群来说，晚上睡觉所选择的床也非常有讲究，一定要搭配硬板床、木板床，尽量避免那些弹性太足的卧具，侧卧位睡觉的姿势对于腰椎部位更有利。