有些动作是会损伤腰部肌肉以及椎间盘的

发布时间：2014-08-22 09:07 已有92人浏览

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　　如今人的生活是越来越不规律了，尤其是好多人喜欢保持同一个姿势坐在那里，这样腰椎就会受到损伤，得腰椎病，严重的还会就会得腰椎间盘突出症。我们每个人在平时生活中都要保护好腰椎，接下来我们就来了解一下生活中保护腰椎的注意事项吧!

　　1、生活中的有些动作是会损伤腰部肌肉以及椎间盘的

　　这些动作主要就是一些腰部过于剧烈的运动，比如弯腰搬重物、弯腰抱小孩、忽然扭转腰等，浙西都是会损伤腰部肌肉的，因此我们在平时我们搬重物的时候应当屈膝下蹲，身体向前靠，使得重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担。

　　2、应当避免长时间看电视

　　大家在比较小的房间里面，不适合将电视机放得过高，自己也不要坐在凳子过矮的凳子上看电视，这时候腰背部就会后凸，这些动作对腰部都是没有好处的。看电视最好坐在沙发上面或者背倚着椅子，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。看电视时间不宜过长。

　　3、减少腰部长期的超负荷压力

　　我们知道腰部长时间承受超负荷的压力是引起慢性腰椎病的主要原因，这些人在应当注意合理用腰和保健。工作的时候注意腰部正确的姿势，注意休息。劳逸结合。

　　4、腰痛患者减少工作量

　　已经有腰痛症状者，应当减少工作量，适当休息;腰痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能卧床休息。

　　上面文章介绍的这些保护腰椎的注意事项对大家都是有很多好处的，如果您不想自己得腰椎病的话，就要注意上面的这些事项。