白领如何预防颈腰椎病

　　现在白领上班族呆在办公室一呆就是8小时，遇到紧急任务的时候还得加班，这么长时间坐在那里，腰椎难免会出现问题。白领女性平常应当学会预防腰椎病，这样才可以保证自己的身体健康，可是到底该如何预防腰椎病呢?

　　预防腰椎病的妙招：

　　1、如果大家长时间坐在电脑前打字、阅读的话，会导致颈部和腰部肌肉处于持续紧张的状态，而这种持续性的肌肉紧张会导致局部血液减少，最后腰椎和颈椎都会出现问题。因为上班族们应当调整好自己的坐姿，不要经常保持一个坐姿，经常换换姿势，感觉疲惫的时候可以离开座位走走，或者做一做伸展操，这些都是预防腰椎病的方法。

　　2、肩部疼痛的人早上起来刷过牙以后要养成喝水的好习惯，早饭不要吃的太饱，也不能吃过于油腻的食物，每天坚持爬楼上下班，少用电梯，一次来消耗身体内部的热量。在略感肩部酸痛时，马上做做伸展运动或按摩肩部和颈部。

　　3、腰部出现疼痛感和肢体出现麻木症状的上班族们除了要改变长期固定坐姿以后，最好是几种姿势交替变换，并且粘起来走动几分钟。每天抽出半小时进行运动，尤其是要增强腰背肌力，这样您的血液循环就会有所改善，加速代谢产物排泄，解除痉挛。

　　不过如果您的腰椎已经出现比较严重的问题，再使用这些方法是没什么用的，如果您的疼痛持续3个月以上的话，大家一定要及时到医院疼痛科就诊，以免变成慢性疼痛，最终变成顽疾。