腰肌劳损日常生活需要注意什么

发布时间：2014-07-03 10:22 已有90人浏览

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　　腰肌劳损患者因为腰部太用力从而引起腰部疼痛的症状。一旦犯病的时候会让患者非常疼痛。如果病情比较严重的话一定要及时进行治疗，防止病情会进一步发展。那么对于腰肌劳损在日常生活中要怎么护理呢？

　　腰肌劳损日常生活中的护理方法：

　　1、一定要保护好腰部，不要着凉。不要吃生冷的食物，同时在炎热的夏天也不要长时间在空调房里呆着。

　　2、要保持正确的站姿或坐姿。脊柱不正的话就会使椎间盘承受的力量不均衡，很容易会引起椎间盘突出。正确的姿势应该是要“站如松，坐如钟”，要抬头挺胸。而且同一个姿势的时间不要维持太久，要适当的活动一下，有助于接触腰背肌肉的疲劳。

　　3、睡硬板床，睡硬板床可以让椎间盘承受的压力减少。

　　4、要注意不要做弯腰的同时有用力的动作，在劳动的时候也要注意姿势，弯腰的时间不要太就，不然的话会加快椎间盘的病变。

　　5、提重物的时候要先蹲下拿到重物，然后在慢慢的起身。

　　6、在锻炼的时候压腿弯腰的幅度不要太大，不然的话就达不到预期的效果还可能会导致椎间盘突出。

　　7、一定要养成良好的生活习惯，要劳逸结合，不要太过于劳累。

　　8、在饮食方面可多吃些含有高钙质的食物，其中包括牛奶、奶制品、虾皮、海带等，如果经常吃的话也是具有补钙的作用的。

　　医生提醒：腰肌劳损的话会给患者造成很大的痛苦，所以日常生活中一定要注意对于腰部的护理，避免发生腰肌劳损，而给患者带来痛苦的折磨。