生活中如何预防腰椎病的发生

发布时间：2013-09-21 14:17 已有140人浏览

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　　腰椎病是一种让人觉得很头疼的疾病，一旦患上腰椎病很多活都干不了，让人感觉自己很没用，很烦躁。这种疾病发病率非常高。那么，在日常生活中我们应该如何预防呢？

　　一、多参加体育锻炼，日常生活中我们应该多参加一些体育锻炼，多活动一下身体，这不至于造成身体的肌肉拉伤等。从而减少腰椎病的发生，还可以增加人体的免疫力，但运动时要适度。

　　二、多吃一些含钙的食物，随着年龄的增大，很多人都会有缺概的现象，缺钙会造成骨质疏松，从而增加患上腰椎病的可能，因此平时我们可以多吃一些含钙的食物，如胡桃、黑芝麻，牛奶等。

　　三、避免风寒入侵，很多腰椎病是由于寒气入侵到身体造成的，因此我们在生活中要防寒保暖。居住环境要保持空气流通，阳光充足，要做到不穿潮湿的衣服，夏天不直吹电扇空调等。

　　四、保持良好的心情，由于现在的工作压力都比较大很多人出现焦虑，烦躁的心态，长期处于不健康的心态也会造成疾病的发生，因此要学会解压，平时可以做一些自己喜欢做的事情，如听音乐，看书等。

　　五、姿势要注意，姿势要注意是指我们生活中的站立，坐姿等。不要长时间的保持一个姿势，如经常坐着这对我们腰和颈椎都是不好的，会造成腰椎病的发生，因此我们要注意。

　　六、切记过度劳累，在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。从而导致腰椎病的发生，因此我们要做到劳逸结合，避免过度的劳累造成疾病。