冬季如何预防腰椎病的发生

发布时间：2013-09-21 11:42 已有189人浏览

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　　冬天天气逐渐转冷，很多疾病都会在这个季节发生。如关节炎，腰椎病，颈椎病等。那么，冬天如何远离腰椎病的发生呢？

　　一、多运动

　　冬天天气转冷，这时我们可以多到户外运动。增加自身的免疫力。提高抗寒的能力。缺少运动会导致退行性变化加速，从而诱发腰椎病。但运动锻炼也要有度，以免适得其反。

　　二、注意防寒保暖

　　在不少患腰椎病的患者有很多是由于长期的寒气侵入体内导致的，因此在冬天需要注意防寒保暖。还有就是当我们运动时会出汗这时应该及时的更换衣物，避免潮湿引起腰椎病的发生。

　　三、保持心情愉快

　　由于工作压力大等原因导致一些人整天处于紧张，闷闷不乐的状态，这样对身体也是不好的，我们要学会自己给自己解压，平时可以做一些自己喜欢的事情，如听一听歌，散散步，旅旅游等。

　　四、多吃一些含钙的食物

　　由于年龄的增大，很多人都会出现骨质疏松，而骨质疏松会导致一些骨科方面的疾病，所以在日常生活中我们可以多吃一些豆类的食品，如黄豆，黑豆等，可以多喝含钙的牛奶。

　　五、避免长时间一个姿势

　　平时我们要避免长时间的保持一个姿势，如长时间的坐着看电视，打游戏等。这些会导致腰部或颈部的不适，从而引发骨科方面的疾病。