正确坐姿也可以预防腰椎病变

　　正确坐姿也可以预防腰椎病变。腰椎病的出现，时常让我们感觉到活动受限，各种疼痛接踵而至。正确坐姿也可以预防腰椎病变，这种说法一经推出，就引起了不小的轰动。

　　正确坐姿也可以预防腰椎病变，这让久坐族欣喜不已。医生指出，很多上班族不可避免的要久坐，如果注意姿势就能预防腰椎病，那我们何乐而不为呢?何为正确坐姿，医生为大家介绍详情如下：

　　正确坐姿也可以预防腰椎病变。

　　腰椎损伤是一个日积月累的渐进过程，不同的姿势下腰椎的负担有明显差异，日常生活中应尽量选择对腰椎负担小的姿势。以坐姿为例，休闲在家的人常常喜欢坐在地上看书看电视，此时如果后背没有依靠，人习惯上身向前屈，这种姿势对腰椎产生较大的负荷，应该尽量避免。可以采取腰背部垫靠垫后靠墙正坐，或腰背部靠墙正坐后一侧腿屈膝，这样有利于减轻腰椎负荷。

　　对于办公室人群和学生，椅子的高度和坐在椅子上的姿势决定着腰椎的负担大小。椅子的理想高度是完全靠椅背坐的时候两腿自然下垂，两脚正好自然踏地，这时臀部应该比膝盖稍高一点。使用靠背垫的时候应垫在腰和臀部的后方。椅子的靠背板应该垂直或向后倾斜10至20度左右。坐在高凳子上的时候应双脚底下垫脚凳。坐姿以上身直立坐，腰背和臀部完全靠在椅背板上为最佳。

　　以上就是医生对于正确坐姿也可以预防腰椎病变，做的介绍。现在的人使用电脑工作，并且，一坐就是一整天，甚至晚上还要加班等等。久坐族因此也称为大家公认的，腰椎病偏爱的群体。有了这些方法，相信久坐族也可以摘掉这顶帽子了。