腰椎病应该怎样睡好

　　在生活中总是有很多腰椎间盘突出症患者在经过很多次的治疗后，总是不见效果或者是反复发作，其实针对这样的状况，重庆学府医院的医生就指出并非是治疗方法不正确，而是忽略了生活中应注意的问题。

　　腰椎疾病的发病因素也较为复杂，但最本质的原因是随着年龄的增长，椎间盘的退行性病变而导致的功能退化。腰椎病低龄化与不良生活方式密切相关，年轻人特别是从事电脑工作的人群工作压力繁重，学习和工作时伏案时间过长，还有驾车、高枕、软床等因素，都使人长时间保持单一姿势，腰椎长时间疲劳，使得腰椎疾病发病率增高。

　　睡眠姿势对腰椎病患者的康复非常重要，那患者朋友们在睡眠的时候需要注意什么事项呢?医生为大家详细讲解有关这方面的保健知识，希望对腰椎病患者的康复有很大的帮助。

　　1、仰卧方式：仰卧方式是人们最为常见的睡眠姿势，只要床合适，仰卧的时候做到手脚能够保持自然伸展，这样脊柱曲度变化是不会很大，很有利于我们的脊柱健康，对于腰椎病患者来说是个好的睡姿姿势。

　　2、侧卧方式：侧卧一般有左侧卧和右侧卧位，睡眠的时候不用太讲究左侧还是右侧卧位，因为睡眠中会不断翻身，只要保证自己睡眠舒服，不影响脊柱健康就行，腰椎病患者也是可以使用此方式睡眠。

　　3、俯卧方式：俯卧方式相比仰卧和侧卧来说是最不利人们的健康，因为俯卧的时候胸部受压迫，腰椎前凸增大，不仅会产生不舒服的感觉，尤其是腰椎病患者使用此方式睡眠的话很容易导致病情加重，不利于康复。

　　中医认为，感受风寒湿邪是诱发腰椎间盘突出症的一个因素，故腰椎间盘突出症的患者应忌食寒凉之物，注意腰部保暖。宜清淡饮食。中医认为过咸的食品能伤及肾脏，而肾虚也是导致腰腿痛的一个重要因素。慎食煎炸之品。因这类食品易导致便秘，使腹压增高，加重腰腿痛症状。可选用一些祛风寒、活血通络、补益肝肾之药膳食进行饮食调护。

　　特别要含有钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E，这些营养素是不可缺少的。钙是骨的主要成份，所以要充分摄取。成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用，可以起到缓解疼痛的作用。蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。

　　温馨提示：腰椎病患者要加强腰背肌功能锻炼 脊柱是一个由骨骼和附着的肌肉等组成的动力器官，腰椎的稳定性有赖于腰背肌的良好功能来呵护，在腰背肌力量减弱以后，腰椎骨性结构及椎间盘所受的应力增加，椎间盘退变加速，容易发生椎间盘突出，发生腰椎不稳。这是护理腰椎病最基本的方法。