我们应该怎么预防拇外翻

发布时间：2013-12-16 10:46 已有158人浏览

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　　我们应该怎么预防拇外翻？拇外翻患者想必对其危害有过了解，也许还没有在意，但是它的存在并不会因为不在意而消失，它实实在在的存在并发展着。其实拇外翻的危害已经不仅限于影响美观，想要杜绝拇外翻，日常就要做好预防，下面医生为拇外翻患者介绍一下。

　　我们应该怎么预防拇外翻？

　　１、平常一有机会就应该解放一下双脚，换上鞋跟低于2cm的鞋，让双脚皮肤透透气。

　　２、避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施，平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。

　　３、如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。上班不得不穿高跟鞋时，也应选择鞋跟不超过4cm的为好。

　　４、在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。

　　５、在沙土上赤足行走，锻炼足部肌肉。

　　６、驾车时，最好不穿高跟鞋。

　　７、轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫，夜间在拇趾内侧缚一直夹板，使拇趾逐渐变直