如何选鞋避免拇外翻的发生

　　医生教你如何选鞋避免拇外翻的发生。很多场合下女性是不能避免的要穿高跟鞋的，虽然知晓高跟鞋、尖头鞋所带来的伤害。很多的拇外翻都是由于长期穿高跟鞋引起的，但是这样应该怎么办呢？怎样穿高跟鞋，做什么运动让足部更舒适，不容易患上拇外翻呢？下面医生指导女性朋友如何将选鞋。

　　医生教你如何选鞋避免拇外翻的发生

　　别穿尖头鞋，其易引起“大脚骨”

　　“大脚骨”是最常见的脚部畸形。大脚骨患者的足部大拇指向外撇，其根部鼓出一个包，使得前脚形成一个难看的三角形畸形。医生指出，除了遗传因素外，常穿尖头高跟鞋就是最重要的诱因。尖头高跟鞋的前部呈三角形，又窄又扁，这与人的正常脚形相违背。早期、轻度的大脚骨，可先考虑按摩、扳动拇指向足内侧、锻炼足肌、热敷和休息等。

　　上班穿高跟鞋，最好别超4cm

　　上班如果非穿高跟鞋不可，那最好选择鞋跟不超4厘米的，底部有足弓设计的，这能让脚部均衡受力。平扁足患者最好不要穿高跟鞋。

　　平时多做赤脚运动

　　无论你的工作是需要长时间站立还是久坐，回家后都可用热水泡足，这能起到缓解软组织痉挛，活血舒缓足部压力的作用。平时可以多做赤脚运动，这个运动很简单方便但却能有效地加强足底肌肉力量，延缓大脚骨恶化程度。

　　医生建议，患者首先是抛弃那些尖而瘦的高跟鞋，选择一双鞋跟不太高，平时鞋跟高2-3厘米为宜，平跟鞋和高跟鞋轮换着穿，给脚适度的放松。如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。鞋头宽松的，让脚趾有一定的活动空间。如果脚趾有轻微的外翻情况，可以每天用手指将拇指向内侧掰动，防止大脚骨加剧。或者在脚趾间垫棉垫也能起到一定的治疗作用。

　　穿什么鞋才能远离拇外翻呢？医生介绍说：如何挑选一双舒适、合脚的鞋，有很多小绝招。我认为，合适的鞋不需要“磨合”期。很多人误认为，新鞋都有“磨合”期，穿一段时间后会 “跟脚”。

　　其实，质量好且合适的新鞋穿上后就会很舒服。一般来说，合脚的鞋不压脚背，鞋前有约一个拇指的空间，前脚要有一定摆动的余地而后跟不能摆动，脚后跟和鞋梆之间不感觉摩擦。而且，每个人的双脚大小并不一样，试鞋时要以偏大脚的舒适度为主，一定要站起来走几步，看看两只鞋是否都跟脚。