得了肩周炎该如何锻炼

　　对于经常坐在办公室工作的白领们来说，由于他们长期与电脑打交道，眼睛总是盯着电脑处理各种各样的文件，因此很少有机会走动，有时候可能在办公桌前连续埋头工作几个小时，这很容易让他们患上肩周炎。患了肩周炎的人总是觉得脖子酸肩膀痛，因此我们需要通过一些方式进行有效地锻炼才能缓解肩周炎带给我们的烦恼。

　　我们可以在做一些简单的肩周炎的保健操，让我们能够在工作的间隙也活动活动自己的筋骨。第一，趴墙。这个方法很简单，我们只需要正对着墙趴在上面，然后将两只手臂尽量往高处抬着贴在墙上，将这样的姿势一直保持到自己坚持不下来为止。第二，搓背。将两只手从后背的下方往上面一直搓背，搓的次数尽量多一些，这样可以有效地缓解身上的酸痛。

　　第三，还可以用站立在一个固定的地方，然后弯下身子用手进行化圈得运动，往正面化40次然后再从反面化40次，并且每天坚持锻炼一次。另外我们还可以通过甩手、拉手、棒推、悬肩、展臂等方式进行有效的锻炼，每天在工作一段时间之后我们就可以运用其中的方法运动几分钟，绝对可以让你有更好的精力面对接下来的工作。

　　以上这些肩周炎的锻炼方法都是既简单又实用的，可以让我们随时都能够锻炼身体，当然任何的锻炼方法都需要我们长期坚持不懈地锻炼下去，否则再好的方法也是没有效果的。所以，希望各位深受肩周炎之苦的患者一定要坚持地通过随时随地的锻炼让自己恢复健康。