颈椎病的预防措施大多有哪些

　　颈椎病的预防措施大多有哪些？颈椎病是骨科多发病，由于颈椎病发生后除了可使患者产生疼痛现象外，还可能会给患者造成极为可怕的后果，所以我们有必要对这一疾病做到防患于未然，积极进行预防，那么，颈椎病的预防措施大多有哪些？下面，医生就来具体讲解下。

　　医生介绍，颈椎病的预防措施主要包括以下几个：

　　1、研究发现，长时间压抑自己的感情，遇到事情都蔵在自己的心理，多愁善感的人，发生神经衰弱的几率会比较大，当神经衰弱时，骨关节、肌肉的休息都会受到影响，时间长了，患者的颈肩部就容易产生疼痛的症状，因此，一定要注意在平时保持积极乐观，保持愉快的心情。

　　2、在平时我们还应该注意自己的头颈部保持在正确的姿势下，在看书、玩电脑的时候一定要正面注视，使脊柱部位保持在正直状态下。在平时睡觉的时候，也得注意为自己选择一个适合的枕头，枕头过高或者过低都是不好的，通常枕头的高度以10cm左右是最好的，另外还要注意不可以躺在床上或侧躺在沙发上看电视。

　　颈椎病的预防措施大多有哪些？3、在平时应尽量少坐多动，尤其是家里有车的，长时间坐在办公室工作的人，在平时应每天给自己抽出一些时间运动，特别是要对颈肩部肌肉加强锻炼，可以做头部和胳膊的关屈、后伸或者是旋转的动作，这样不仅可以有效减轻疲劳感，而且还可以增强颈段脊柱的稳定性，使其具有更好的应变能力。