低头族患颈椎病如何改善

　　低头族患颈椎病如何改善？颈椎病是一种退行性疾病，主要是因为骨骼老化和长期受压疲劳引发的疾病。近年来临床发现，颈椎病的患者越来越低龄化。很大原因是因为人们的工作方式和生活方式的改变导致的。尤其是智能手机的普及，低头族越来越多。长期低头玩手机容易导致颈部肌肉过度疲劳以及颈椎受压过大，引发颈椎病变。

　　低头族患颈椎病如何改善？因为颈椎病是一种极难痊愈的慢性疾病，所以患者要注意预防和及早发现和治疗。尤其是长期低头和伏案工作的人群，当出现肩背麻木、酸痛以及胸闷胸痛。头晕恶心、视力下降等症状，要及时到医院检查，及早防治颈椎病。

　　低头族得了颈椎病日常怎样防治呢？下面我们了解颈椎病护理小方法：

　　1、拍肩防治法。颈椎病病发，很大原因是因为日常肩部和颈部肌肉没有得到运动，长期保持固定姿势，导致肌肉过度疲劳以及血液循环不畅引发。拍肩法可以很好的放松肩部和颈部肌肉，促进血液循环。拍肩法做法为：站直，双脚与肩部同宽，双手交叉拍打颈椎与肩肿交叉处，早晚各一次，每次坚持三分钟到五分钟左右。

　　低头族患颈椎病如何改善？2、热敷疗法。颈椎病很大原因是因为血液循环不畅导致，热敷主要是促进血液循环和血管扩张，减少颈部神经受压。方法为使用热水袋平放于颈下，每次热敷半小时，直到颈部和双手发热为止，坚持半年以上会有效果。