低头族如何预防颈椎病

　　低头族如何预防颈椎病？现如今是互联网时代，再加上智能手机、电脑、平板的普及，低头族可以说是随处可见。在搭乘交通工具的时候可以看到低头族，普遍情况就是目不转睛的盯着手机屏幕，并且头部与手机的距离非常近。长期如此，不仅会导致脑部血液供应不足，还会引发颈椎病。低头族要想预防颈椎病，就应该做到以下：

　　低头族如何预防颈椎病？1、每天进行一次或者两次的颈椎热敷，可以用毛巾热敷，也可以用其它工具，如热水袋、电暖袋等。每次热敷的时间至少要达到五分钟以上，可以帮助改善颈椎位置的血液循环，预防颈椎病。

　　2、洗澡的时候背对着淋浴头，用热水淋冲颈椎，也可以起到预防颈椎病的效果，与热敷是一个远离。

　　3、按摩颈椎，不一定要有充足时间的时候才能按摩，任何时候都是可以利用空隙时间进行的。如等车的时候、等人的时候、下课时间等，所有等待的时间都可以利用起来预防颈椎病。

　　4、低头族要调整手机与眼睛的角度，最好选择平视手机的角度，可以预防颈椎病。还应该注意，每次玩手机的时间要有所控制。

　　5、注意颈椎的防寒保暖，运动中保护骨关节等，也可以起到预防颈椎病的效果。

　　低头族如何预防颈椎病？除此之外，低头族还应该适当放下手机，离开电脑多参加户外活动和运动锻炼，能够更加有效的预防颈椎病。