得了颈椎病要怎么办

　　得了颈椎病要怎么办？现如今人们的生活习惯和工作方式因为科技的进步有了很大的变化，越来越多人开始久坐电脑前工作或玩游戏，再加上缺乏锻炼，很多人开始出现了身体健康问题，这其中颈椎病的发生率也可以说是节节攀升，越来越多人开始感受到了颈椎病的“威力”，那么，得了颈椎病要怎么办？
　　医生介绍，在得了颈椎病后，患者在平时应注意做到：
　　1、改正不良习惯：不良的体位容易导致颈椎病的治疗效果受到影响，同时不良的体位也是导致颈椎病发生、发展以及复发的一个主要因素，所以对此务必要予以重视。在平时应有意识地定期及时地改正头颈部的不正确姿势体位，且时间间隔应限定在三十分钟以内，颈椎病患者还可以做一些颈部的保健操，让颈椎能够在各个方向活动一下，并注意休息。
　　2、改善和调整睡眠状态：如果患者存在不良的睡眠姿势，不但容易导致腰腿疼痛的症状产生，而且还很容易会造成颈椎病并使之加重。所以，睡眠时调整好颈椎的体位、枕头的硬度和高度很重要，可以对颈椎病起到很好的防治作用。
　　3、得了颈椎病要怎么办？自我牵引疗法：这种疗法不仅简单，而且可以马上见效。假如突然间出现颈部酸痛的感觉，或者是肩背部、手臂有放射痛症状，可以进行自我牵引治疗，具体方法是：把十根手指交叉合拢在一起，同时将手举过头顶，放在枕颈部，然后仰起头来，再慢慢地用两只手用力向头的方向进行牵引，时间为五到十秒钟，这样连续做三到四次，可以有效减轻椎间隙压力。