经常做坐着怎么预防颈椎病

　　经常做坐着怎么预防颈椎病。近年来颈椎病患者越来越多，尤其是白领人群，成为了颈椎病的高发人群，这是因为白领人群的工作性质导致，白领人群需要长期的伏案和面对电脑工作，颈椎长期保持一种姿势，容易导致颈椎过度疲劳，引发颈椎病。下面我们看看，白领人群预防颈椎病的方法。》》点击此处免费在线咨询我院医生

　　1、保持正确姿势。经常做坐着怎么预防颈椎病。不正当的姿势是引发颈椎疾病的重要原因，很多白领人士坐姿不正，弯腰耸肩或者长期低头，以及使用手撑着下巴进行工作。这样会导致颈椎扭曲，容易引发劲椎疾病。正确的姿势是挺直腰部，正视电脑或者文件。

　　2、睡觉预防。很多人喜欢谁软床以及高枕头，这样容易引发颈椎疾病和腰椎病。选择床铺的时候，不要太软也不要太硬，软硬要适中，枕头高度最好不好高出10厘米，以免导致颈椎疲劳。

　　3、间隔活动。由于长时间的伏案工作和面对电脑，缺乏活动，容易导致血液循环不畅，和颈部肌肉疲劳，因此要久坐工作要做到间隔活动。一般1-2个小时起身活动，扭扭腰、转转头都能很好的放松颈部肌肉，帮助血液循环，预防颈椎疾病。

　　4、加强锻炼。经常做坐着怎么预防颈椎病。现代人生活节奏快，工作压力大。很多人没有时间运动，导致身体免疫力差，容易生病。因此日常要注意锻炼身体，不仅可以增强免疫力，也可以很好的预防颈椎病。另外，冷天要注意保暖，受冷时哆嗦也会导致肌肉疲劳。》》点击此处免费在线咨询我院医生