在冬天如何预防颈椎病的出现

发布时间：2013-10-15 09:03 已有57人浏览

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　　颈椎病是常见的一种疾病，发病率很高，尤其是在寒冷的冬天。那么，冬天如何远离颈椎病的发生呢？

　　一、注意防寒保暖

　　在不少患颈椎病的患者有很多是由于长期的寒气侵入体内导致的，因此在冬天需要注意防寒保暖，可配戴围巾、围脖，防止颈部受寒。还有就是当我们运动时会出汗这时应该及时的更换衣物，避免潮湿引起颈椎病的发生。

　　二、多运动

　　冬天天气转冷，这时我们可以多到户外运动。增加自身的免疫力。提高抗寒的能力。缺少运动会导致退行性变化加速，从而诱发颈椎病。但运动锻炼也要有度，以免适得其反。

　　三、避免长时间一个姿势

　　在平时一定要减少低头的时间，另外不要长时间的保持一个姿势，在睡觉的时候枕头不要过高也不要过低，应该与自己的拳头高度相当。

　　四、多吃一些含钙的食物

　　由于年龄的增大，很多人都会出现骨质疏松，而骨质疏松会导致一些骨科方面的疾病，所以在日常生活中我们可以多吃一些豆类的食品，如黄豆，黑豆等，可以多喝含钙的牛奶。