每天简单的健身操让你保护好自己的颈椎

　　现在的社会工作压力大，生活节奏快，越来越多的年轻人出现了颈椎问题，颈椎是人类直立的基础，颈椎病会引起许多身体上其他方面的疾病。得颈椎病是由许多因素造成的，主要的患病原因有以下三点。

　　，活动少，颈直僵硬。长时期保持一个姿势，是颈椎病普遍的病因。因此，财会、写作、打字、文秘等办公室白领，以及长时间泡在电脑前的年轻人，都是颈型颈椎病的高发人群。尤其值得一提的是，99%的爱打麻将的人士都会出现颈椎不适，由于颈椎长时间处于屈位或某些特定体位，使得颈背部肌肉总是处于紧张收缩状态，久而久之就会出现肌肉水肿、痉挛，甚至颈椎间盘内的压力增高，终患上颈椎病。

　　第二，贪图美丽，早褪冬衣。春夏之交天气忽冷忽热，特别还是以突然的冷空气来袭为主。不少人却早早脱掉厚厚的冬衣，换上靓丽的春装，殊不知此时颈椎病已悄悄降临。经常受冷风刺激极易引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限。颈椎病的具体发病原因有哪些

　　第三，睡不好，脖子受累。不少年轻人夜间娱乐生活繁多，睡眠时间少、睡眠姿势不良以及枕头高低软硬不当，皆会对颈椎有所影响。有的“上班一族”夜间没睡好，早上在车上打瞌睡，这是非常不好的习惯，因为睡眠状态下人体肌肉处于放松状态，各个系统机能暂时下降，如果此时车内空调温度过低或者冷风直吹，很容易发病;刹车时很容易出现颈部损伤，若原先就有颈椎病，极易诱发或加重此病，甚至有诱发瘫痪的可能。

　　年轻人工作在办公室里一坐就是一天，晚上回家也不运动，长此下去不只是颈椎，身体的其他部分也会出问题。接下来就教给大家几个简单的动作，可以自我通过运动对颈椎达到一定程度上的治疗。

　　1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　　2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

　　4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

　　6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

　　7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

　　8、用拇、食指掐揉人中穴。

　　9、提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

　　每天简单的健身操让你保护好自己的颈椎，北京仁德医院温馨提示：上面的健身操每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。北京仁德医院治疗颈椎病有多年的临床经验，如想到本院治疗可在线预约，也可在线咨询我院医生治疗方面的问题。