每天运动半个小时预防颈椎骨质增生

　　目前有很多的年轻人由于长时间的看书写字用电脑，再加上姿势不正确，使得颈椎长时间处于屈曲或者是特定的体位，导致颈椎病出现。这样会使颈椎间盘内的压力明显增高，使颈部的肌肉长时间处于没有协调受力的状态，颈后部肌肉和韧带容易受到牵拉损伤。椎体的前缘相互磨损，增生。扭转，侧申屈。更进一步的导致受损。容易发生颈椎病。而且坐在办公室的白领每天对着电脑工作，身体长时间保持一个姿势。也是比较容易导致骨质增生的。

　　女性经常穿高跟鞋也是造成骨刺的原因。为了坚持平衡而使上身前倾，加大了腰椎弯曲的角度，造成腰椎负荷过重。引起骨刺的发生。很多的患者在从事重体力劳动和运动员由于剧烈的运动，导致骨骼，关节周围的肌肉，韧带收到过度的牵拉。导致骨刺的发生。

　　很多的患者由于不了解疾病的病因，没有及时的到医院检查确诊，导致骨关节疾病加重。患者日常生活中要注意预防，避免受冷，受潮等环境因素刺激过度的劳累。适当的增加活动，锻炼。要多进食一些牛奶，蛋类，豆制品，蔬菜水果，高钙的食物。保持正确的坐姿，站姿，睡姿。注意适当的运动。不要体重过重。不要总是一直站着或者是坐着，最好是每到半个小时站起来活动一下。