痛经要怎么调养

　　痛经要怎么调养？我们知道，女性每个月都会有几天月经来潮，在这段时间内，女性可能会觉得不舒服，甚至出现较为严重的腹部疼痛症状，这也就是痛经，痛经有原发性和继发性两种，不管是哪一种，女性都应适当进行调养，以帮助减轻症状，使自己少受折磨，那么，痛经要怎么调养？
　　医生提示，女性如果有痛经现象，应注意进行调养，可以从以下几方面着手进行：
　　1、在月经来潮之前的三五天，女性就应该在饮食上以清淡易消化的食物为主；在经期女性还可以适当吃点酸菜、食醋，这些酸味的东西能够帮助有效减轻疼痛。除此之外，每天晚上睡觉之前准备一杯热牛奶，加入适量蜂蜜饮用也可帮助减轻痛经症状。
　　2、吃补血食物：痛经女性平日的饮食要多样化，可以多吃一些可以起到理气活血效果的果蔬，比如橘子、胡萝卜等。假如身体过于虚弱，气血不足的话，应该吃些补血补气且补肝肾的食品，鱼类、豆类及鸡鸭肉都是不错的选择，另外也可以服些补血类药物，比如阿胶。经期女性还得多休息，做好保暖工作，并加强营养，经期应该避免发生性行为。
　　3、痛经要怎么调养？吃蛋黄：据医生介绍，鱼、蛋黄等食物内含有的维生素D是非常丰富的，女性维生素D足够，骨质健康才能得到保障，假如所摄入的维生素D过少，发生慢性疼痛的可能性就会加大。