痛经平时需要怎么护理

痛经在生活中需要怎么护理

痛经是女性的一大烦恼 很多女性在月经初潮的时候就会有痛经的问题，严重的可以影响到正常的生活甚至需要每次来月经都通过就医或是服用药物来进行治疗。那么如果出现痛经的问题我们应该怎么进行治疗呢 现在我们详细的了解一些。

第一 在月经期不能吃过多的寒凉的食物，尤其是刚从冰箱拿出来的食物 ，同时要注意保暖 很多女孩子比较喜欢美丽 就不注意穿衣的多少，尤其是下肢如果受寒后就会出现白带的异常增多 导致宫寒，同时也是诱发痛经的主要因素，

第二 在经期的时候可以适当的和一些红糖水 可以和生姜一起熬制 或是多食一些菠菜 蜜枣 红菜等这些都是有助于补铁补血的食物 可以让体内的气血通畅 使月经规律更能够很好的减少痛经的问题。

第三 在月经前期可以适当的做一些有效的运动 比如 练练瑜伽 或是一些户外的有氧运动 这样在月经期的时候可以增加体内的血液循环量也是可以缓解治疗痛经的问题的。也可以在月经期的时候多补充一些营养 比如可以用核桃 腰果  干果类的食物当一些小零食 在两餐之间吃 这样也是适当的补充一些高营养物质的 以增加体内的营养物质，补充月经期导致的过度的营养流失。