如何提高精子的质量

　　为了孕育一个健康的宝宝，夫妻两都需要有一个健康的良好的身体，尤其是男性的精子起着重要作用，那么如何提高精子的质量呢，我们一起来看看吧！

　　减少性交频率

　　有些人为了更快的孕育出宝宝，以减少同房的次数来提高精子质量。其实，男性每月射精1-2次，精子的数量虽然会增加，但精子的活力和存活率却会下降，反而不利于受孕。医生建议，性生活以每

　　周1-2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。

　　多吃富含锌的食物

　　锌是生殖系统内重要的元素，锌可以增加精子的活力提高身体的免疫力。因此，要多吃一些含锌的食物，如豆类、花生、小米、萝卜、牛肉、鸡肝、蛋类、牛奶等

　　防止身体肥胖

　　男性过于肥胖，会使体内雄激素减少，从而妨碍精子生成，影响精子质量。另外，肥胖还可诱发高血压，糖尿病，性功能障碍等一些疾病，所以，为了能有一个健康的宝宝，平时要多注意饮食，多参加一些体育锻炼。

　　远离辐射和有害物质

　　辐射会导致精子畸形，数量降低。因此，男性朋友平时应尽量减少与辐射源的接触，如电脑，手机，空调等。还有就是长时间接触一些化学物品同样也会造成精子畸形或染色体异常。如接触农药、杀虫剂、二氧化硫、等有害物质均可导致胎儿畸形。因此，准备要宝宝的一定要远离毒物污染。

　　给"精子"一个稳固的后方

　　男性在患有一些泌尿感染也会造成精子异常，如，梅毒，前列腺炎，精索静脉曲张等一些疾病都可造成不育，因此，患上泌尿感染时一定要及时的接受治疗

　　别闷坏了你的“种子”

　　精子对温度也有要求，须在低于体温的条件下才能生长发育，所以，要尽量避免睾丸高温造成的不育，如长时间久坐不动，穿紧身裤等。