遗精频繁怎么办 五个养生方法缓解遗精过频

　　遗精是正常生理现象，但过度遗精就成了疾病。频繁遗精怎么办？下面教一些男性养生小妙招，可以有效改善遗精频繁。比如最常见的仰卧起坐，可提高内部器官功能，从而缓解遗精状况。

 

　　遗精是男性正常生理现象，大可不必感到惊慌。但如果遗精频繁，就可能成了疾病，更反映出此时的男性健康情况，因此不可轻视。那么，频繁遗精怎么办？除了正常就医外，还可以通过一些男性养生方法，改善遗精过频的问题。

 

　　仰卧起坐

 

　　治疗频繁遗精，可以采用运动疗法。因为运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。具体锻炼方式为仰卧起坐。两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。

 

　　自我按摩法

 

　　用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性功能。

 

　　提肛运动法

 

　　坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每次可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

 

　　冷水冲洗法

 

　　在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

 

　　静力半蹲站桩法

 

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。