如何按摩才能有效地舒缓紧张情绪

　　如何按摩才能有效地舒缓紧张情绪？精神压力过重，长期处于情绪波动的影响下，是如今当代社会的文明疾病，精神状态不好，会导致身体激素分泌时常，造成血压升高，新陈代谢异常的现象，对身体的影响不小，患者应当学会缓解这种不良情绪，促进身体症状的调节。

　　如何按摩才能有效地舒缓紧张情绪？端坐在地面上，然后使用大脚趾进行圆周旋转锻炼，促使整个脚板的放松，将双腿直放，然后怕打大腿小腿，促进腿部肌肉的放松，持续十分钟左右，身体的肌肉得以放松，就会感觉到身心轻松舒适，精神振奋了。

　　晚上洗澡的时候，在时间允许的情况下，可以泡一下热水澡，促进身心的放松，时间有限者，可以洗洗澡，淋浴也是能够达到身体放松的功效的，患者不妨搓搓背，按摩按摩全身，促进肌肉的放松，保持身心舒适。

　　白领工作族们每天坐在电脑前，长期用眼过度者，要注意用手刮拭双眼，促进眼部的放松，每天眼部疲劳的时候，刮拭5分钟左右，就能够感受到眼睛视力变好，促进眼球的放松，缓解视力疲劳。

　　如何按摩才能有效地舒缓紧张情绪？经常性头晕不适的患者，可以使用手指按压太阳穴，坚持按压3分钟，缓解精神萎靡，头晕脑胀的症状，消除眼部不适，促进神经调整，缓解全身不适，促进精神的调节，按摩能够起到缓解不良情绪的功效，患者应当正确运用，促进身心的放松。