腰椎病如何进行家庭护理 腰椎病的食物护理措施有哪些

　　北京治疗腰椎的医院---北京仁德医院医生表示：腰椎病是由于成年人椎间盘发生退行性改变，在过度劳损、负重、体位骤变或用力不当等情况下，可致纤维环破裂，产生腰腿痛等症状，该症多发生在运动幅度大、负重大的腰椎间盘。在人们生活中体力劳动者是占绝大多数的，那么腰椎病如何进行家庭护理？腰椎病的食物护理措施有哪些呢？

　　腰椎病如何进行家庭护理？

　　1、户外腰椎保暖：

　　注意腰部的保暖，尤其是在秋冬两季，应随着天气的变化增加衣服，女性穿短装，一定注意腰背部及下肢的保暖。就能有效的预防腰背部肌肉的痉挛、紧张，而导致的腰椎病的复发。如发现有压痛的硬结，则以指腹揉压2至3分钟。每天可多次进行，有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。

　　2、睡眠时腰部保暖：

　　睡觉时，不要躺着看书以外，重要的是不要对着头腰部吹冷风，冬天气睡觉要注意腰部保暖。避免寒风侵袭导致腰椎病加重。平时可将双手搓至发热，放到腰部，以促进血液循环。经常拉双杠和倒走，也对腰部锻炼有好处。

　　3、女性特殊期保护：

　　腰椎病还要切记月经期、哺乳期不应穿低腰裤、露脐装。那样容易增加腰部冷刺激，导致血流不畅。办公白领可以用棉布类的绑带(可以自制，棉布就可以)，将腰部缠住，松紧程度以呼吸顺畅为佳，这样的保暖效果非常好，又不会显得太胖。

　　腰椎病的食物护理措施有哪些呢？

　　1、腰椎病需摄取含蛋白质多食品：

　　食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，蛋白质是构成人体的重要物质，人体的60%以上是水分，去了水分之后，差不多有一半是由蛋白质构成的。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素

　　2、富含钙食物的吸取：

　　牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头等食物都是富含钙食品，牛奶应该作为日常补钙的主要食品，鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。能促进骨骼生长，避免腰椎骨质疏松现在导致腰椎病。

　　3、含有丰富维生素B食物：

　　西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等水果中含有丰富的生素B，是防腰椎病的重要身体需求。

　　4、维生素C有效防护腰椎病：

　　维生素C的主要食物来源为蔬菜与水果，蕴含量为丰富的食物樱桃、蕃石榴、兰花、柠檬等等。维生素C的摄取可以可缓解腰椎病疼痛，解除疲劳。

　　腰椎病如何进行家庭护理？腰椎病的食物护理措施有哪些呢？北京仁德医院医生说很多朋友患腰椎病并不是年龄原因，而是因为平时生活中不注意腰椎的保护，以至于受到了腰椎病的威胁。今天，北京仁德医院医生就给大家介绍了腰椎护理秘籍，让大家远离腰椎病的威胁。