老年人减肥需注意哪些方面 控制体重保健康
发布时间：2014-10-30 12:51 已有154人浏览
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人到老年阶段，身体健康就是最幸福的事儿了，但很多人对于肥胖问题不是那么的重视，尤其到了老年人阶段，觉得减肥其实是年轻人的事情，不应该到了老年阶段仍然去做，老年人也需要控制稳定的体质，保证身体健康状态，老年人减肥需要注意哪些呢？
1、老年人要增加碘元素的摄入，如果缺乏碘元素的话，老年人的代谢功能会降低，脂肪难以分解，从而诱发越来越肥胖的体质，保持每天足够的碘元素，平常多吃一些含碘的食物，减少水肿的发生；
2、人到老年的时候，容易缺钙，然后整个人身体很脆，骨头变得又脆又软，一旦跌倒的话很容易出现生命危险，补钙成为了许多老年人需要重视的问题，不仅要控制饮食，健康减肥，更要保持钙质。
3、到了老年人阶段，更要学会控制脂肪、胆固醇的摄入，尤其是动物类的脂肪，多吃一些植物油对健康更好，也能帮助老年人一起减肥，体内淤积过多的脂肪，容易造成健康隐患。
4、还要控制食盐的摄入量，减少老年人脑中风、高血压、心血管疾病的发生，合理的饮食习惯、食物搭配对于老年人来说非常有必要，不仅可以有效帮助她们减肥，更能逐渐恢复健康的身体，安享晚年。日常生活的保健中，更要多出门运动，多活动筋骨，才能更健康。