减肥讲究科学与健康

　　减去身上的赘肉，拥有一身火辣身材，穿上漂亮衣服是每一个身材臃肿的人的 梦想，但是想要实现这一梦想就必须经历一个艰难的蜕变。在减肥这条道路上，许 多人都在硬着头皮向前冲，但是他们常常发现，在最初的时间里是很有效果的，但 是之后的日子中就不见动静了。在这里值得向大家提到的是，减肥是需要健康科学 的，并不是一味的盲目节食，下面向大家介绍几个小妙招，助你减去赘肉不反弹。

　　1、大量饮水，每天保证饮水量在三千毫升，这样可以加快体内的代谢。

　　2、晚饭时间不宜超过八点。晚饭往往是众多肥胖者的弱点，规定八点之后不 再仅是，可以起到瘦身的效果。

　　3、调整饮食结构，尽量少食甜品，碳酸类饮料更是不能碰。可是多吃一些水 果和蔬菜来补充身体中的维生素，可以促进体内油脂的排泄。

　　4、加强身体锻炼，增加平日生活中的体育运动，像仰卧起坐、爬楼梯的运动 都是可以加快体内脂肪消耗的好方法。持久坚持下去可以取得良好的效果。

　　5、借助中医手段。刮痧可以调理身体脂肪，也可以促进身体中毒素的排泄。 拔罐也可以舒经活络，调节肠胃蠕动，加快身体的代谢情况，这两种方法是比较健 康又经济的减肥方法。

　　6、保持一个良好的心态，是做到瘦身的良好开端，坚信自己每天可以瘦一点 ，才有动力有信心将减肥这场战役打胜。