做哪些运动可以减肥

　　肥胖的人群我们生活中随处可见，而且肥胖似乎也成为许多女性的痛苦，而有了赘肉的烦恼让女性很痛苦，她们无法穿上心爱的衣服，有的人觉的运动减肥太辛苦很难坚持，其实真正的运动减肥才是最健康的，这也需要我们努力坚持才会有好的效果，而一些有效的运动方法，最后就可以帮助肥胖人群重新拥有苗条的身材。

　　减肥比较有效果的运动

　　单车

　　健身房骑单车已经是减肥的一种趋势了，其实单车是有氧训练中比较有效的一种。但是室内单车减肥很容易缺氧，所以建议骑车去户外，最好选择山地车，不仅能呼吸新鲜空气，还能陶冶情操。

　　跳绳

　　跳绳对于想要减肥的人群来说很方便。一小块空地就可以，跳绳能够在短时间内提高心率和调整呼吸的拼了，对于减轻体重是很有帮助的，还能锻炼全身的协调能力。

　　慢跑

　　慢跑似乎成了最简单的运动减肥的方法，但是也有很多讲究。鉴于天气等因素，可以选择室内利用跑步机进行慢跑，首先要保证平衡，然后松开手进行慢跑，事实证明，放开手慢跑会增加8%的有氧利用率，而且选择一定坡度的跑步机的效果会更佳。

　　可以减肥的运动在我们的生活中有很多很多，而想要拥有苗条身材的女性可以试下，一些有氧的运动是减肥最好的方法，肥胖的朋友们不妨可以选择一下，而每天坚持做做运动，不仅可拥有苗条的身材，还可以让自己远离疾病的骚扰，真的是不错的选择。