中老年人在生活中应该如何预防消化不良的现象

　　中老年人在生活中应该如何预防消化不良的现象?中老年人的肠胃是比较脆弱的，很容易就会出现消化不良的现象，所以在平时的生活中一定要做好预防的工作，以免给肠胃造成一定的损伤，那么中老年人在生活中应该如何预防消化不良的现象呢？

　　中老年人在生活中应该如何预防消化不良的现象?1.饮食要注意细嚼慢咽。很多老年人会出现牙齿松动的现象，甚至全部脱落，所以就会影响到日常的饮食，这个时候应该及时的把牙齿修补好，在饮食的时候充分的咀嚼才能咽下，这样以免给胃肠道增加负担，给消化道粘膜造成不良的刺激，从而导致消化不良的现象。

　　2.避免选择一些难以消化的食物。生活中很多的食物都是难以消化的，所以在选择的时候要注意，对于一些油炸、煎炸等食物应该避免食用。

　　3.多食用一些纤维素丰富的食物。这类食物对于促进肠道的蠕动是十分有好处的，同时也可以多食用一些新鲜的水果蔬菜，及时的补充一些微量元素。

　　4.加强锻炼。在平时可以适当的进行一些体育运动，这样对于提高食欲是十分有帮助的，同时也能够锻炼腹肌，促进排便。

　　中老年人在生活中应该如何预防消化不良的现象?5.保持一个乐观的心态和良好的生活习惯。在平时的饮食中要按时按量的进行，定期进行排便，以免导致便秘的现象。同时也要控制好自己的情绪，因为不良的情绪对于胃肠道消化功能会造成非常大的影响，从而引发消化不良的现象。