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中老年人在生活中应该如何预防消化不良的现象

发布时间:2018-10-09 14:43 已有72人浏览
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  中老年人在生活中应该如何预防消化不良的现象?中老年人的肠胃是比较脆弱的,很容易就会出现消化不良的现象,所以在平时的生活中一定要做好预防的工作,以免给肠胃造成一定的损伤,那么中老年人在生活中应该如何预防消化不良的现象呢?
  中老年人在生活中应该如何预防消化不良的现象?1.饮食要注意细嚼慢咽。很多老年人会出现牙齿松动的现象,甚至全部脱落,所以就会影响到日常的饮食,这个时候应该及时的把牙齿修补好,在饮食的时候充分的咀嚼才能咽下,这样以免给胃肠道增加负担,给消化道粘膜造成不良的刺激,从而导致消化不良的现象。
  2.避免选择一些难以消化的食物。生活中很多的食物都是难以消化的,所以在选择的时候要注意,对于一些油炸、煎炸等食物应该避免食用。
  3.多食用一些纤维素丰富的食物。这类食物对于促进肠道的蠕动是十分有好处的,同时也可以多食用一些新鲜的水果蔬菜,及时的补充一些微量元素。
  4.加强锻炼。在平时可以适当的进行一些体育运动,这样对于提高食欲是十分有帮助的,同时也能够锻炼腹肌,促进排便。
  中老年人在生活中应该如何预防消化不良的现象?5.保持一个乐观的心态和良好的生活习惯。在平时的饮食中要按时按量的进行,定期进行排便,以免导致便秘的现象。同时也要控制好自己的情绪,因为不良的情绪对于胃肠道消化功能会造成非常大的影响,从而引发消化不良的现象。