怎样才能预防便秘的发生

　　很多人都遇到过便秘的情况，尤其是老年人，年纪的增长内分泌调节也受到影响，便秘也会随之发生。很多人发生的便秘的时候非常痛苦，但是往往不引起重视，认为只要自行服用一些帮助腹泻的药物就可以了，但是往往得不到治疗反复发作。其实腹泻是可以预防的，只要我们在生活中注意做好预防措施，便秘是可以从根源上杜绝发生的。那么怎样才能预防便秘的发生？下面为大家介绍一下。

　　预防便秘的方法：

　　1.经常参加锻炼：长期锻炼有助于抵抗力的提高，而且还会促进肠道的蠕动。尤其是经常劳动的农民，经常劳动，消化系统就不会出现异常，所以就会有效的减少便秘的发生，相反，经常坐着或者不喜欢运动的人群发生便秘的几率就高。

　　2.养成良好的排便习惯：我们在生活中一定要养成良好的排便习惯，尤其是定时排便，不要拖延，如果经常拖延排便的时间，那么就会破坏排便的规律，那么就会导致排便反射减退，从而引起便秘的发生。所以朋友们在生活中要注意定时排便，如果出现异常就应该进行调节。

　　3.形成良好的饮食习惯：饮食对于便秘来说有着重要的作用，我们在生活中饮食要注意以清淡为主，不要暴饮暴食，多吃一些粗粮有助于促进唱到蠕动，而且粗粮消化后的残渣较多，能够促进肠道蠕动幅度变大，这样才有利于排便。

　　预防便秘的方法只要我们在生活中发现，尤其是老年人便秘多发于老年人，有些老年人经常依赖治疗便秘的药物，这样对身体的其他器官以及血液都会造成不良的影响，所老年人更要慎重选择治疗便秘的药物，如果没有必要还是通过日常调节为好。