长时间坐着会引起便秘

　　便秘是临床上常见的比较复杂的症状，这个并不是一种疾病，主要是指排便的次数减少，粪便量减少，粪便比较干燥呈硬结状，排便的时候感到费力等这些症状，上边我所说到的症状同时的存在两种以上，就是症状性的便秘。
　　你知道要怎么改善便秘的情况吗？
　　在饮食中食用适量的纤维素，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，早晨和万桑空腹吃苹果，或者是每顿饭之前吃一根香蕉。现在的人们已经很少食用粗粮，吃饭的时候主食不要过于精细，要适当的吃一些粗粮。在早晨起来的时候可以空腹喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，配合着做一些腹部按摩，让水在肠胃中蠕动，加强通便的作用，全天都应该多喝水有助于润肠通便。　胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。
　　还有就是进行适当的有氧运动，加强体育锻炼，比如说仰卧起坐，骑自行车等这些都是能加强腹部的运动，促进胃肠的蠕动，有助于促进排便。每天晚上睡觉之前，躺在床上逆时针，顺时针的进行腹部的按摩，养成定时排便的习惯。
　　每天的作息时间要规律，保持一个乐观，开心愉快的心情，不要总是自己生闷气，这样就可能会导致内分泌失调。还有就是上班经常在电脑前坐着的朋友，可能也会引起便秘的发生，要时常的站起来活动活动，不要总是坐在那儿一动不动。
　　便秘还会引发其他的疾病，就像痔疮，肛裂等这些疾病，所以大家一定要做好便秘的预防。