何种食物可以抗疲劳

发布时间：2013-09-23 17:10 已有62人浏览

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　　现今随着生活步伐的加快，生活压力的加大，许多人都没有足够的休息时间。疲劳已经渐渐的成为一种生活状态。很多人长期处在一种易疲劳的状态中，精神疲惫，四肢无力等。现在就教大家几种消除疲劳的营养保健方法，希望能达到缓解疲劳的目的；
　　1 增强能量的摄入，及时补充热量高的食物
　　2多食些动物的肝脏，瘦肉，鸡，鱼乳类及豆制品
　　3多吃含淀粉和纤维丰富的食物，如豆类，马铃薯，水果及蔬菜等
　　4宜食含b族维生素丰富的食物，以维持神经系统的正常功能，并促进消化，预防头痛眩晕，保护记忆力
　　5要少喝酒，少吸烟
　　6避免吃过咸的食物