常做腹部按摩有助肠胃健康

　　常做腹部按摩有助肠胃健康。我们都知道肚脐具有养生防病的重要作用，所以我们要对它加倍呵护。以下三个步骤让我们有效呵护肚脐，延年益寿。

　　1、摩腹--交通心肾：将两手掌相对搓动约一分钟，使掌心发热。再将掌心紧贴于神阙穴上，使其感到温热。然后在肚脐周围快速摩动，速度要快，可两只手互换。坚持直到肚脐内发热。

　　2、揉腹--先天后天同补：将两手掌重叠，以掌心附着在肚脐上，稍用力下按。以肚脐为中心，顺时针方向揉动，其频率可较摩腹速度慢一些，范围可由小到大，直至整个腹部。持续时间最少5分钟，可起到先天后天同补的作用。

　　3、晃腹--先天后天相互补益：当腹部有温热感或有气血流动感时，就可进行晃腹。仍是两掌重叠，旋转摩动。当手掌移动到右侧腹部 时，左手的四指稍弯曲，用力回拉，右手的掌根用力回推；当按摩到左侧时，右手的四指稍弯曲，用力回拉，左手的掌根用力回推。如此反复，使腹部横向晃动起 来。这时的动作应缓慢，柔和，不求快，但一定要把动作做到家，大约每分钟按摩20次。