如何才能预防糖尿病呢?

　　糖尿病是一种发病率高的疾病，尤其是随着人们压力的增加，对健康越来越忽视的情况下，更多的年轻人也会患上糖尿病，为了避免糖尿病危害人们的健康，人们应该在生活中做好预防，远离糖尿病，那么，如何才能预防糖尿病呢?下面我们来看看医生的介绍。

　　医生指出，预防糖尿病应该多管齐下，从病因入手，多个方面进行预防，主要从以下几点入手：

　　第一，增加每天的活动量，尤其是一些宅男宅女，每天的活动量太少，总是长期坐着或者躺着，甚至连做饭也是吃外卖，这种情况下，导致摄入的热量容易转化为脂肪，即便吃的很少，也因为消耗太少而导致热量超标，尤其是腹部脂肪积累的比较多，以至于胰岛素产生抵抗。所以身体需要更多的胰岛素，导致恶性循环，体重升高。

　　第二，饮食结构也会影响患者的健康，很多人宅男宅女的饮食结构就不够合理，大多数时候吃快餐，吃零食，摄入的蔬菜水果不够，脂肪摄入过多，纤维素摄入太少，容易引起胆固醇和甘油三酯的量增加，出现高脂血症。而这种疾病容易引起动脉粥样硬化，也容易导致高血糖疾病，以至于糖尿病的发病率也跟着升高，另外，高脂血症常常并发高尿酸血症，引起心血管病变的危险因素包括很多，尤其是高胆固醇、高尿酸和高甘油三酯等。

　　第三，戒烟也是预防糖尿病的一个好办法。很多劳力劳动者不但喜欢宅在家里，而且喜欢抽烟，生活无规律，虽然吸烟可以提高工作的效率，缓解压力，但是现在已经有很多证据证明，吸烟的糖尿病患者很容易并发血管疾病，即便没有患上糖尿病，出现血管病变的机会也是大于非吸烟者的。