糖尿病患者如何运动才健康

　　大家都知道得了糖尿病以后多运动对血糖的控制有好处，可是很多糖尿病患者到现在还不知道怎么运动才会对自己的身体更健康，有些人胡乱运动反而起到反作用。接下来我们让专业人士教糖尿病患者如何运动更健康吧!

　　医生表示糖尿病患者运动的强度和时间长短应当根据患者的整体身体状况决定，运动的形式多种多样，最常使用的有散步，快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等。糖尿病患者在运动前应当先热热身，必须做15分钟的热身运动，这样可以让肌肉先活动起来，也可以避免肌肉拉伤。

　　比如您在跑步或者快走前应当缓缓地伸腰、踢腿，然后慢走10分钟左右，再逐渐加快步伐，一直到心率达到标准的频率。人在运动的过程中，肌肉是需要足够的氧气和葡萄糖的，这时候血液循环会加速、心跳也会变化、呼吸变深，这样也是为了保证氧气和葡萄糖的供应，故一般情况下应保持运动20～30分钟。

　　运动就要结束的时候，应当再做10分钟的恢复运动，切忌不要突然停止，以防造成肢体的淤血，回心血量下降，引起晕厥或心律失常。

　　希望糖尿病患者可以使用正确的方法进行运动，只有这么做，才能达到预期的效果，否则您是很难达到理想的效果的，有时候甚至会给自己的身体造成伤害，造成肌肉拉伤就不至于了。