预防糖尿病的绝招有哪些

发布时间：2023-06-25 14:06 已有167人浏览

重要通知：北京仁德医院医保无需定点即可报销。咨询热线：010-69368999

　　现在患糖尿病的人已经没有明显的年龄界限了，可以说糖尿病是一种“老少通吃”的疾病，因此我们每一个人都有必要对它进行预防。

　　第一，坚持通过运动强身。对于1型糖尿病来说，运动就可以有效的预防它的出现，因为运动能够让人体的胰岛素变得敏感起来，让糖尿病的难以形成。我们可以每天通过散步、跑步、打球等自己喜欢的体育项目进行运动，让身体的抵抗力变强。

　　第二，控制体重和血压。肥胖的人、患有高血压的人容易患上糖尿病，因此我们要将自己的体重控制在一个科学合理的状态，尤其是肥胖的人就要更加关注自己的血压，经常测试血压的高低有利于预防糖尿病。

　　第三，在饮食上要多加注意。众所周知糖尿病患者在饮食方面的忌讳比较多，科学合理的饮食对他们的病情也有很好的疗效。因此我们在生活中也要培养自己科学合理的饮食习惯，食物里面少放盐、少吃热量高的食物、少吃甜腻的食物，多吃水果蔬菜以及五谷杂粮。

　　第四，坚持检查血糖。对于一些容易患糖尿病的肥胖者、高血压患者应该要定期进行血糖方面的检查，一般每两三年就可以测试一次，这样就可以有效的预防糖尿病的出现。

　　糖尿病的预防并不难，难的是我们能够长此以往地坚持下去，只要我们养成了科学合理的饮食习惯、作息习惯以及运动习惯，严格控制自己的体重和饮食，那么糖尿病就很难找上你。