胖人如何预防糖尿病

　   我国是世界上糖尿病人数最多的一个国家，成年人中有11.6%比例是糖尿病患者，而且这个比例还在不断增大，现在已经到了开始重视的时候了，平常要做好预防。很多肥胖人士都想知道如何预防糖尿病。

　　熬夜贪食运动少 白领应当定期检查血糖

　　很多的体重都是慢慢增长起来的，最后肥胖到一定的程度患上了糖尿病，这个过程需要经过3-5年。其实体重是很好控制的，只要大家平时少吃垃圾食物，多做运动，而且要持之以恒，这样体重肯定是可以控制好的。此外每个人都要养成经常测量血糖的好习惯，这样出现异常也可以早点发现。

　　平时管住自己的嘴，肥胖的人请自觉减肥

　　有些人在平常生活中看到什么美味就管不住自己的嘴了，于是就拼命地吃，到最后就收不住了。其实大家每顿饭稍微控制一下自己，体重还是很好控制的，美味虽然好吃，但是不要贪吃。

　　科学研究表明，一个人的体重每增加1公斤，得糖尿病的危险至少增加5%。糖尿病的危险与肥胖持续时间以及肥胖程度有关，在2型糖尿病人中80%是肥胖者，60%肥胖患者有糖耐量低减，所以肥胖与糖尿病"密不可分"。

　　从上面文章我们可以看到糖尿病的预防主要是控制体重，管住自己的嘴，只要大家体重控制好了，患上糖尿病的概率就会非常小。如果您已经是一位肥胖的人士的话，请您每天坚持做运动。