可预防糖尿病的几条生活法则

发布时间：2023-06-27 16:27 已有92人浏览

重要通知：北京仁德医院医保无需定点即可报销。咨询热线：010-69368999

　　世界上患上糖尿病的人是越来越多了，很多人都饱受疾病的困扰，自己的工作和生活受到了非常大的影响。很多人都想知道如何预防糖尿病?免得自己生病受苦，医生表示只要大家平时生活中注意遵守几个原则，就可以起到预防作用了。

　　预防糖尿病的生活法则：

　　1、控制自己的体重，肥胖是诱发糖尿病的一个主要原因，要想不得糖尿病就必须减轻5%的体重，哪怕您不是十分肥胖，也要这么做，这样患上糖尿病的几率就会降低70%了。

　　2、吃肉前喝两下口醋，这样可以有效降低血糖的数值，如果您不习惯这样的话，可以在饭前吃点放醋的凉拌菜，一样可以控制好血糖。

　　3、每天走路半小时左右，科学家研究发现每天走路可以让身体内的胰岛素得到最大效果的利用，这样患上糖尿病的概率就会降低80%。

　　4、挑选食物的时候应当多选择一些富含纤维素的品种，因为食用高纤维素的食物是会降低糖尿病的患病率的，而且多吃纤维素高的食物也可防止便秘。

　　5、每天饿睡眠要保证在6～8小时之间。睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。睡得太多太少都是不好的。

　　希望大家在平常生活中按照上面的这些生活法则去做，这样就不会那么容易得糖尿病了，身体健康是最好的。