日常五式远离糖尿病

发布时间：2023-06-27 17:09 已有163人浏览

重要通知：北京仁德医院医保无需定点即可报销。咨询热线：010-69368999

　　随着越来越多的人患上糖尿病这种疾病，它也受到了大家的关注了。很多人还没有患病的人肯定想知道日常生活中有什么方法可以远离糖尿病?其实非常简单，只要大家做好下面文章的几点就可以远离糖尿病了。

　　1、保持体重，不要超重

　　现在超重的人是太多了，医生表示如果超重的人可以减掉总体重的5%的话，发生糖尿病的概率就可以降低70%。

　　2、吃饭的时候可以先吃菜

　　每次吃饭前可以先吃一点醋汁凉拌蔬菜，这样餐后血糖会稍微降低一点，主要是因为醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。

　　3、每周运动4小时

　　我们通过相关调查数据显示，每周运动4小时，可以消耗掉体内多余的热量和脂肪，即使您的体重没有任何变化，患上糖尿病的概率也会下降80%。

　　4、减轻压力

　　在压力状态下，身体会启动自我保护机制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大开，血糖升高。因此大家在生活中一定学会放松，减压。

　　5、每天一杯茶

　　茶、咖啡等饮品含咖啡因，它能提高新陈代谢，还有助于机体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。

　　预防糖尿病的五种方法，就先为大家介绍到这了。如果您不想自己患上糖尿病的话，请您务必要按照上面的要求做好预防工作，这些事项做到位了，基本上就可以远离糖尿病了。