运动预防糖尿病吗

　　糖尿病是现代人常有的一种富贵病之一，在中老年人中有可怕的高发率，而身为年轻一代也不能完全幸免。贪吃没事又不好运动的我们，容易被糖尿病的因子所包围，所以，想要让你往后五十年也能这般吃吃喝喝快快乐乐不受疾病所苦，就要及时动起来远离糖尿病。
　　医生介绍说，对于糖尿病的预防，快走是一个不错的选择，快走能够帮助人们有效的调节身体机能，使人们的内环境变得越来越和谐。医生介绍说一个人如果每天快步走大约1个小时，就可降低约五成的患糖尿病危险。重要的是以运动消耗体能，而不是运动的种类，即使是快步行走等看起来比较温和的运动和跑步等比较激烈的运动，都同样能明显降低罹患第二型糖尿病(也称为非依赖胰岛素型NIDDM)的危险。
　　在平常生活中大家要注意养成适当的运动习惯，包括快走、慢跑等，这些都是比较有益的。其主要作用在于减少脂肪、降低体重、增加糖耐量及胰岛素敏感性，从而降低血糖。步行是最安全、简便，同时也是最易坚持下来的运动，但切忌空腹运动，以避免引起胰岛素下降而使血糖增加，加重病情。同时，运动的环境应选择新鲜空气、环境安静的地方如公园等场地。
　　注意事项
　　1.由于糖尿病患者有可能出现低血糖的征状，故此，在运动前应先检查血糖水平。若血糖过低，可进食一些含碳水化合物的小食，例如饼干，以预防出现低血糖。
　　2.医学人士建议，糖尿病患者适宜作的运动类别包括：健康舞、肌肉锻练、四肢伸展。伸展的动作，包括伸展身体主要部份的肌肉，如脚部、胸部、背部及肩部，每天均可进行。
　　3.每星期可进行三至五次的运动，每次二十至四十分钟。
　　4.确保运动前有足够热身，运动后期步伐亦要逐渐减慢。
　　5.运动期间及之后要多饮水。
　　6.若饭后常出现血糖升高，可考虑于饭后散散步，有助改善情况。
　　7.若同时患有其它病症，例如严重的视网膜病或高血压，以步行、踏单车、游泳等运动较为理想。
　　研究结果指出，经常活动的人要比不经常活动的人寿命为长，患糖尿病的危险也要小得多。医生建议，平时可从低强度运动开始，再逐渐进入中等强度运动。
　　以上就是运动预防糖尿病的一些基本措施，人们要想做好糖尿病预防的工作，还是要从自己的一些生活细节入手，最好的入手方式就是关注自己的饮食健康和运动方式，通过这些可以保持身体的健康和活力，避免糖尿病的出现。