怎么才能预防不得糖尿病

　　怎么才能预防不得糖尿病？糖尿病病发率逐年增加，病情难以根治并且带有诸多并发症，给患者朋友的身体健康带来很大的危害。虽然糖尿病不能根治，但是日常生活中注意保养，还是能很好的控制病情的，下面我们了解日常生活中如何防治糖尿病，防治糖尿病病发和恶化。

　　1、睡眠保养。怎么才能预防不得糖尿病？良好的休息习惯，是提高身体免疫力防治疾病的好方法。对于糖尿病患者来说，充足的睡眠尤其重要，因此医生建议，糖尿病患者最好能睡午觉，保证休息时间充足。

　　2、多饮水。很多糖尿病患者都知道，糖尿病病发后患者排尿比较频繁，因此很多人都控制饮水，以减少排尿。这样的做法对于病情的恢复非常不利，不仅不利于体内排毒，而且还会引发体内缺水。因此糖尿病患者要适当加大饮水，有尿意时多排尿，不要憋尿，以免引发泌尿系统疾病。医生建议，糖尿病患者最好多喝白开水，尤其是晨起时，饮一杯白开水能有效稀释血液，促进排尿。日常还可以多饮绿茶，补水利尿。

　　3、适当运动。怎么才能预防不得糖尿病？适当运动可以有效增强免疫力，有效预防疾病。对于糖尿病患者来说，运动可以有效控制血糖，防止血糖值过高。但是要注意，尤其是老年人，不过作过于剧烈的运动，以免血压增高以及肌肉和骨质损伤。可以进行比较舒缓的，如慢跑、爬楼梯、快走、打乒乓球等运动。