2型糖尿病人的预防方法有哪些

发布时间：2023-06-25 15:58 已有162人浏览

重要通知：北京仁德医院医保无需定点即可报销。咨询热线：010-69368999

　　2型糖尿病是大家都非常熟悉的一种类型的糖尿病，得了这种疾病以后真的是活受罪，很多食物是不能吃的。如果您不想自己吃这些食物的话，平时就要做好预防工作，接下来我们就来了解一下2型糖尿病如何预防吧!

　　2型糖尿病的预防方法：

　　1、平常经常出去锻炼身体：有些人患上2型糖尿病就是因为自己太胖了，整天忙于工作，又不出去做运动。每天出去运动可以将身上多余的脂肪减掉，可以进行的运动有散步、慢跑、游泳等，这些运动还可以锻炼您的肺活量对身体绝对是有好处的。

　　2、健康饮食：大家平常不要经常吃高热量、高脂肪的食物，这些吃了以后最容易诱发2型糖尿病，大家如果不想自己得糖尿病的话，就必须在饮食上加以控制，尽量选择低热量、高纤维素的食物，经常吃蔬菜水果和粗粮。

　　3、以前吸烟的要尽早将烟戒掉，另外高血脂、高血压患者应当积极治疗这些原发病，大家还要注意减少热量的摄入，养成“三低一高”(低盐、低糖、低脂、高纤维)的饮食习惯，多食新鲜蔬菜和水果，米面不要吃得太精，多吃点五谷杂粮，此外每天要进行适度的体育锻炼。

　　2型糖尿病的预防方法就先为大家介绍到这了，希望每个人在生活中都要养成好的习惯，积极做好预防。做好预防工作也是为了大家的身体健康着想，否则等到您得了2型糖尿病的话，接下来就要受罪了。